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血压的正常范围值怎样保持正常的血压状态

放大字体  缩小字体 2021-07-09 09:00:09
血压的正常范围值怎样保持正常的血压状态

  血压是指血管内的血液,对于血管壁的压力。血压偏高或者偏低,都会使我们产生不适,血压偏高,会引发心脑血管疾病的产生及多种并发症;血压偏低,会使血液流淌得缓慢,导致视力及听力的下降。那么血压值的正常范围是多少?我们该如何保持一个正常的血压呢?

  每个人的身体情况都是复杂的,产生疾病的原因也是多种多样的,那么针对血压的正常范围值,针对不同年龄段的人也是不同的。男性20-30岁,120/78mmHg左右;男性30-40岁,125/85mmHg左右;男性40-50岁,133/87mmHg左右;女性20-30岁,115/75mmHg左右;女性30-40岁,119/79mmHg左右;女性40-50岁,133/82mmHg左右。

  在生活中,我们要注意饮食,注意低盐饮食,低脂肪饮食,少吃高糖,油炸类食物,少吃红肉。忌烟忌酒,少吃或不吃带有刺激性气味的食物,比如大蒜,葱、姜等。要多吃芹菜,尤其是芹菜的根部,因为芹菜对于降血压有很好的效果,可以起到辅助性的降血压的作用。

  在生活中要进行适量的运动,可以进行慢跑,快走,瑜伽等缓慢性的运动。注意锻炼身体,增强体质,增加身体的抵抗力,在工作中每隔半个小时起来运动一次,做一做办公室肩颈练习,起到神经放松、全身放松的作用。注意保暖不要着凉,维持身体状况的稳定。

  血压对于人体起着极其重要的作用,所以我们要尽量使血压保持在正常范围值之内,检查血压的时候要注意量血压的方式方法,要在温度适宜,身体适宜,心情平静的环境下量血压,血压有一定的波动是正常的,我们要勤量血压,按照上述的方法,保证血压的稳定性,保证我们身体的健康。

原标题:血压的正常范围值怎样保持正常的血压状态

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