主食别总大米饭新年给家人来点米饭新创意既能减肥还能降血脂

冬季便是一个简略长肉的时节，所以在饮食上必定要有考究，既要确保吃的养分又要确保不长肉。能够多吃一些红薯和绿豆，这样不光能够协助减肥，一同还具有摄生的价值。今日引荐的便是绿豆红薯饭，制造的办法也适当简略，就和平常煮白米饭差不多，只不过多加了几种食材。

绿豆具有明显降脂的效果，能够下降小肠对胆固醇的吸收，红薯也是很有养分的食物，吃起来的口感甜软，这两种食物和米饭一同煮其实很完美，本来不喜欢吃粗粮的朋友能够试试这种方法，信任一口气就能够吃下一碗米饭。

【菜名】绿豆红薯饭

【配料】大米，糯米，绿豆，红薯，花生油，纯净水

【烹饪进程】

1、备齐所需求的绿豆和红薯，绿豆要挑丰满圆润的买，并且需求提早用清水来浸泡，一般提早一个晚上就要泡起来，这样绿豆会变软，煮出来的米饭也会愈加的香软味美。

2、将糯米和大米一同淘洗洁净，洗洁净之后也是放在清水里边泡着，大约需求泡20分钟左右，不需求太久。

3、在泡米的时分去处理其他食材，预备一个红薯，清洗洁净之后将红薯外面的皮去掉，然后再切成滚刀块。红薯块不要切的太大了，能够小一点没事。

4、将浸泡好的大米和糯米都放在电饭煲里边，趁便将浸泡好的绿豆也放进去，最上面一层是铺上红薯块，依照这样的次序将食物都放进去。

5、将适量的清水倒在电饭锅里边，能够再一次进行挑选脱糖电饭锅，这种电饭锅能做到米汤和米饭别离，确保米饭去淀粉的一同，养分不会丢失，这个水量必定要操控好，水位不要超越食物一厘米以上。

6、能够在里边参加一些花生油，一般几滴就能够了，这样做出来的米饭会更香，一切的食材都加进去之后就要敞开烧饭功用了，接下里便是烧饭的进程。

7、时刻到了之后将电饭锅下面的抽屉扒开，里边是别离出来的米汤，锅里边的米饭直接用锅铲打散就能够了，这样甘旨的米饭就做好了，真的是香气扑鼻，就算是不要菜也能够吃上一碗。

【烹饪贴士】

1、饭里边的食材也能够换成其他的，不必定是上面说到的红薯和绿豆，经过你自己的喜好来决议就行。

2、现在盛行一种懒人米饭，一次性将各种蔬菜，肉等食物都加进去，煮出来的3、米饭好吃又有养分，省去了炒菜的时刻，当然也有人不喜欢这样吃。

【图片来自】踏月色而来7737